Что нужно делать что бы поправиться
Рассчитайте индекс массы тела. Разделите вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Если показатели ниже 18,5 - считается, что у человека недостаточный вес и это нужно исправлять. Измерьте объем талии.Возможно, вам нужно срочно поправиться: как набрать вес, и при этом не переедать
Увеличить массу тела самостоятельно можно при регулярных занятиях и придерживаясь определенной схемы питания. Проблему дефицита массы тела обсуждаются гораздо реже, чем диеты и методики экстренного похудения к лету. Между тем для многих людей по разным причинам набрать вес — вовсе не катастрофа, а мечта. Чтобы прирост килограммов проходил стабильно, при этом они прибавлялись за счёт мышц, а не жира, требуется разработать соответствующую диету и добавить к упражнениям силовые нагрузки.
Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим. Хочу набрать вес, но не получается морально или психологически — из-за разрыва родителей, стресса на работе.
У медали всегда две стороны. Если одни люди постоянно в поисках разных диет и упражнений, чтобы похудеть, другие пытаются набрать вес. И последнее бывает сделать достаточно сложно, еще и остаться здоровым. Она объяснила, что современная диетология рассматривает план питания любого человека как индивидуализированный. Перед тем как давать общие рекомендации по снижению или набору веса, мы должны понять, почему у человека есть та или иная проблема. Например, если человек хочет набрать вес, он должен понять, почему у него низкий процент жировой ткани и малый или достаточный процент мышечной.